Plan de entrenamiento de piernas.
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Plan de entrenamiento de piernas. En cada sesión de entrenamiento se realizan 3 ejercicios principales: sentadillas con barra, prensa de piernas y curl de piernas acostado, y 3 ejercicios secundarios: zancadas con mancuernas, extensión de piernas en máquina y elevación de talones sentado.
Plan de entrenamiento de piernas consta de 10 semanas divididas en 5 fases progresivas. Cada fase tiene una duración de 2 semanas y se enfoca en aumentar la intensidad y el volumen de entrenamiento para lograr un mayor desarrollo muscular en las piernas.
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